Welche alkoholischen Getränke können während einer Diät konsumiert werden?

1 August 2021

Eine Person, die aus dem einen oder anderen Grund zu einer Diät gezwungen ist, sollte vor dem Trinken von Alkohol über die Möglichkeit nachdenken, diese mit einer Diät zu kombinieren. Starker Alkohol mit einer Diät kann dem Körper nur schaden und verhindern, dass Sie zusätzliche Pfunde verlieren, da viele alkoholische Getränke mit einem hohen Ethanolgehalt kalorienreich sind. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie während einer Diät keinen Alkohol trinken sollten. Einige Getränke können in Maßen mit Ihrer Ernährung kombiniert werden.

Eigenschaften von alkoholischen Getränken

Wein trinken während einer Diät ist es möglich

Ziemlich oft zählen wir beim Abnehmen nur die Anzahl der Kalorien in Lebensmitteln am Tisch, berücksichtigen jedoch keine gewöhnlichen und alkoholischen Getränke. Einige gehen in das andere Extrem und glauben, dass Alkohol nur die Ernährung bestimmen kann, es Ihnen nicht erlaubt, die Menge der Nahrung zu kontrollieren und daher überhaupt nicht zu trinken.

Nicht alle von uns wissen jedoch, dass einige alkoholische Getränke (kalorienarm) während einer Diät im Gegenteil nützlich sind, da sie die Verdauung verbessern, Stoffwechselprozesse beschleunigen und günstige Bedingungen für das Abnehmen schaffen. In diesem Fall müssen Sie genau wissen, welche Art von Alkohol während der Diät konsumiert werden kann und ob es möglich ist, während der Diät starken Alkohol zu trinken.

Um zu verstehen, welche Art von Alkohol Sie während einer Diät trinken können, müssen Sie die Eigenschaften seiner Wirkung auf den Körper untersuchen. Es ist also erwähnenswert, dass jedes alkoholhaltige Getränk Ethanol enthält. Dies ist eine ziemlich kalorienreiche Substanz, die von unserem Körper gut aufgenommen wird. Es gibt folgende Einstufung von Alkohol:

nicht destillierte alkoholische Getränke wie Wein und Bier;
raffinierte, also destillierte Getränke, nämlich Wodka, Whisky, Alkohol.

Alkohol trägt in solchen Fällen zum Auftreten von Übergewicht bei:

Wenn Sie während eines Festessens trinken, müssen Sie unweigerlich essen, und da Alkohol Ihren Appetit steigert, können Sie viel mehr essen, als Ihre Ernährung vorschreibt.
Starke alkoholische Getränke sind kalorienreich. Das heißt, wenn Sie Wodka, Cognac, Whisky und andere starke alkoholische Getränke trinken, können Sie sich erholen, was während der Diät alle Ihre Bemühungen zunichte macht.
Alkoholische Getränke, die viel Zucker, Hefe oder andere Nahrungsbestandteile (Sahne, Milch, Eier, verschiedene Geschmacksrichtungen) enthalten, sollten während einer Diät nicht konsumiert werden, da sie zu einer schnellen Gewichtszunahme beitragen. Trinken Sie am besten Alkohol mit einem minimalen Kohlenhydratgehalt.
Auch wenn Sie nicht berücksichtigen, wie stark wir Alkohol trinken, sollten Sie daran denken, dass Ethylalkohol die Prozesse der Fettverarbeitung verlangsamt. Infolgedessen nehmen Sie möglicherweise nicht zu, aber Sie können mit einer solchen Diät nicht abnehmen.
Darüber hinaus tragen Sie durch die regelmäßige Einnahme auch alkoholarmer Getränke zur Störung von Stoffwechselvorgängen im Körper bei. Dies führt zur Entwicklung von Alkoholismus und Gewichtszunahme.

Alkoholische Getränke während der Diät erlaubt

Lassen Sie uns nun herausfinden, was Sie mit einer Diät trinken können? Wenn wir alle alkoholischen Getränke nach dem Kaloriengehalt bewerten, wird der kalorienreichste Schnaps sein, da er viel Zucker und andere ernährungsphysiologische Zusatzstoffe enthält, die ihm einen bestimmten Geschmack verleihen. Deshalb ist es besser, es während einer Diät zu verweigern.

Während einer Diät ist es erlaubt, Getränke zu trinken, die auf der Basis von Traubensaft hergestellt werden. Sie sind nicht nur kalorienarm, sondern auch sehr nützlich, da sie viele nützliche Stoffe, Spurenelemente und Säuren enthalten. Daher können Sie sicher sein, ob Sie während einer Diät Wein trinken können. Es ist durchaus möglich und sogar notwendig, da Wein Stoffe enthält, die zur Gewichtsabnahme beitragen, nämlich:

Weinsäure erhöht den Säuregehalt des Magensaftes, was die Verdauungsprozesse deutlich verbessert. Menschen mit hohem Säuregehalt müssen jedoch vorsichtig sein, da Wein den Verdauungstrakt schädigen kann.
Wenn Wein in Maßen getrunken wird, verbessern die wohltuenden Inhaltsstoffe des Getränks die Stoffwechselvorgänge im Körper, was auch für Diätende sehr vorteilhaft ist.
Wenn Sie einmal täglich ein wenig Wein trinken, verbessert sich die Eisenaufnahme, was sich positiv auf die Blutzusammensetzung und Ihr Wohlbefinden auswirkt.
Rotwein enthält eine spezielle Substanz, die die Insulinmenge im Körper reduziert. Dies wirkt sich auch positiv auf Ihren Gewichtsverlust aus, da überschüssiges Insulin nachweislich zur Gewichtszunahme beiträgt.

Bei einer Diät ist es jedoch auch wichtig, welche Art von Wein Sie trinken, da verschiedene Traubengetränke unterschiedliche Zusammensetzung und Stärke haben.

Wein

Bei der Entscheidung, was Sie während einer Diät trinken möchten, sollte Wein bevorzugt werden. Es ist wichtig, den Kaloriengehalt des Weingetränks zu berücksichtigen. Wenn Sie sich zum Beispiel für Champagner entscheiden, sollten Sie den Zuckergehalt dieses Getränks kennen:

der Kaloriengehalt von halbtrockenem Champagner beträgt etwa 80 kcal, pro 100 g solchen Alkohols sind bis zu 9 g Zucker enthalten;
trockener Sekt mit etwas geringerer Zuckerkonzentration und Kaloriengehalt bis 70 kcal;
in halbsüßem Champagner bis 89 kcal und 1, 2% Zucker;
in einem süßen Sprudelgetränk sind 92 kcal und 1, 5% Kohlenhydrate pro 100 g enthalten;
im brut sind 57 kcal und 0, 3 prozent kohlenhydrate enthalten.

Wie Sie sehen, kann Brut eine ideale Wahl für ein alkoholisches Getränk während einer Diät sein, da es kalorienarm ist. Natürliche Weine sind eine gute Alternative zu Brut, aber auch ihr Kaloriengehalt sollte berücksichtigt werden:

Dessertweine sind am kalorienreichsten, sie enthalten etwa 178 kcal pro 100 g Getränk;
bei kräftigen Weinen erreicht der Kaloriengehalt 165 kcal;
süße Rotweinsorten - bis zu 100 kcal;
halbsüße Rotweine - etwa 90 kcal;
halbtrockene Weingetränke - nicht mehr als 80 kcal;
trockener Weißwein - ca. 70 kcal.

Von dieser Liste ist die beste Option für diätetische Ernährung die letzte Option, da sie die kalorienärmste ist, aber Sie können sich auch ein Glas trockenen oder halbtrockenen Rotwein leisten. Es ist erwiesen, dass Menschen, die regelmäßig eine kleine Menge Rotwein konsumierten, ihre Haut jugendlich, die Gesundheit von Herz, Blutgefäßen und Gelenken länger hielten. Und das alles dank der Polyphenole im Rotwein.

Beratung:Wenn Sie starken oder süßen Wein trinken möchten, verdünnen Sie ihn mit etwas Trinkwasser. Dadurch werden der Kaloriengehalt des Produkts und die Zuckerkonzentration reduziert.

Bier

Wenn Sie Bier sehr mögen, dürfen Sie während einer Diät leichte Sorten dieses alkoholarmen Getränks trinken, da sie aufgrund ihrer reduzierten Stärke weniger Kalorien haben. Sie müssen jedoch kein Bier mit gesalzenen Snacks trinken, da Sie dadurch noch mehr trinken möchten, was Sie dazu zwingt, mehr Bier zu trinken, als Sie sollten.

Es sei daran erinnert, dass beim Biertrinken ein vermehrtes Wasserlassen auftritt, was zur Auswaschung von Kalium, Magnesium und anderen nützlichen Substanzen aus dem Körper beiträgt. Außerdem enthält Bier viel natürliches Östrogen, das die Fettspeicherung fördert. Wenn Sie sich für helle Biere entscheiden, achten Sie auf deren Kaloriengehalt:

die meisten Kalorien (46 kcal) in Bier mit einer Stärke von 4%;
in einem Getränk mit einer Stärke von nicht mehr als 2, 8% nur 35 kcal;
in einem schaumigen alkoholischen Getränk mit einer Stärke von 1, 8 % nur 30 Kilokalorien.

Empfehlung!Wenn Sie den Shake während einer Diät trinken möchten, verwenden Sie zur Zubereitung Diet Coke anstelle eines zuckerhaltigen normalen Getränks.

Alkohol in der Ernährung verboten

Wodka, Cognac und andere starke alkoholische Getränke gelten als die kalorienreichsten, daher ist es besser, sie während der Diät nicht zu verwenden. Auf 100 Gramm Wodka kommen also 260 kcal. Es lohnt sich auch, auf andere alkoholische Getränke zu verzichten, die auf der Basis von Wodka zubereitet werden. Die Anzahl der darin enthaltenen Kalorien verteilt sich wie folgt:

Tequila hat etwa 275 kcal;
Anis-Wodka enthält 300 kcal;
Sake - 260 kcal;
Rum, Gin, Tonic - bis zu 220 kcal;
Whisky - 280 kcal;
süße Liköre - bis zu 280 kcal.

Wenn Sie so wenig wie möglich trinken möchten, versuchen Sie, nicht auf nüchternen Magen zu trinken. Wenn Sie einen Likör oder einen Cocktail bestellen, dann verzichten Sie ganz auf das süße Dessert. Im Allgemeinen trinken sie etwas Likör und essen nichts, da es sehr kalorienreich ist.