Fast alle Diäten umfassen eine vollständige Ablehnung von Alkohol. Aber manchmal gibt es Situationen, in denen Sie sich entspannen und etwas Alkohol trinken möchten.
Können Sie während einer Diät Alkohol trinken?
Nach dem Trinken wird Alkohol in das Blut aufgenommen und breitet sich im gesamten Körper aus. Etwa 8% des Ethanols werden absorbiert, und die verbleibenden werden mit Urin aus dem Körper ausgeschieden und dann atmen. Alkoholische Getränke beeinflussen die Ablagerung von Fetten im Körper und beeinflussen auch das Nervensystem, was zu einem Gefühl von Hunger und Durst führt. Daher ist es sehr wichtig, dass es eine Entscheidung über die Aufnahme von Alkohol in einer Diät getroffen hat, sich daran zu erinnern, dass es sich in erster Linie um ein Gift und nur ein Mittel zur Linderung von Stress usw. handelt.
Alkoholische Getränke sind sehr hochkalorien, aber das bedeutet nicht, dass sie sie vollständig vergessen müssen. Sie sollten nur verstehen, was Alkohol mit Gewichtsverlust sein kann und was nicht.
Der Kaloriengehalt von einer halben Flasche Weißwein ist vergleichbar mit gefüllter Milch mit Bananenstücken. Das einzige Problem ist, dass Alkohol keine vorteilhaften Substanzen trägt. Darüber hinaus stimulieren viele Arten von alkoholischen Getränken den Appetit, weshalb das Risiko eines Überessens auftritt, was bei Versuchen, Gewicht zu verlieren, inakzeptabel ist.
Aber dennoch, wenn sich eine Person kein Fest, eine Party oder einen angenehmen Abend mit Freunden ohne Alkohol vorstellt, sollten Sie sich dies nicht verweigern. Wenn Sie Gewicht verlieren, ist es sehr wichtig, die Maßnahme zu beobachten, die zulässigen Getränke zu kennen und den allgemeinen Schaden durch Alkoholkonsum zu erkennen.
Welchen Alkohol zu wählen?
Wenn Sie lernen, dass Sie es trinken können, beginnen viele zu fragen, welchen Alkohol zum Abnehmen zu trinken ist.
Die beste Wahl für die Ernährung ist rot trockener Wein, vorzugsweise zu Hause Produktion. Dies wird durch die Tatsache erklärt, dass es nur eine kleine Menge Zucker enthält. Außerdem verbessert dieses Getränk die Blutbildung, senkt den Cholesterinspiegel und normalisiert in einigen Fällen den Druck. Natürlicher roter trockener Wein kann im Gegensatz zu anderen Getränken den Stoffwechsel verbessern, und Enzyme in seiner Zusammensetzung beschleunigen den Abbau von Fetten, die in den Körper gelangen. Es gibt sogar eine Diät mit dem täglichen Einsatz dieses Getränks, was nach denjenigen zufolge wirklich dazu beiträgt, Gewicht zu verlieren. Auch in der Zusammensetzung von rotem Trockenwein sind natürliche Antioxidantien, die die Hautalterung verlangsamen.
Wenn das beliebteste „verbotene“ Getränk auf der Ernährung Bier ist, sollte es leichten Sorten zugunsten eines kleineren Kaloriengehalts bevorzugt werden.
Ein Grad an Alkohol, um die Figur zu erhalten, sollte ebenfalls klein sein, 4,5 Grad.
Champagner ist auch nicht allzu gefährlich, wenn Sie Gewicht verlieren. Es ist ratsam, die Wahl für die Schwerkraftvielfalt zu stoppen, da sie eine minimale Menge an Zucker enthält oder vollständig fehlt.
Viele Menschen betrachten Vodka als ein kleines Calorie -Getränk, aber das ist nicht so. Der 100 g enthält 240 kcal, was ziemlich viel ist, da eine Person versucht, Gewicht zu verlieren. Daher müssen Cocktails mit diesem Alkohol in der Komposition versuchen, "umgehen".
Bei der Auswahl eines Cocktails müssen Sie sich seine Komposition ansehen. Fruchtsäfte, Sirupe, Sahne und kohlensäurehaltige Getränke sind ziemlich hochkalorien. Wenn der Cocktail einen Anteil enthält, ist es ratsam, ihn durch eine diätetische Version des Produkts zu ersetzen.
Welche Getränke können nicht betrunken werden?
Es gibt solche Getränke, die aufgrund von hoher Kalorieninhalte besser abweist. Dazu gehören Gin (330 kcal), Rum (380 kcal), Calvados (256 kcal), Brandy (225 kcal), Cognac (239 kcal), Liquors (330 kcal), Überschwemmungen (280 kcal) und Whisky (300 kcal).
Fortizierte Weine sind ebenfalls hohe Kalorien. Darüber hinaus haben sie einen starken Einfluss auf das Nervensystem, weshalb es sehr schwierig sein wird, nachts einzuschlafen.
Wie benimmt man mich am Tisch und beobachtet eine Diät?
Feinde des Gewichts beim Alkohol sind kleine Snacks. Wenn ohne sie nirgendwo ist, dann ist es ratsam, salzige und eingelegte Sorten aufzugeben. Salz verursacht eine Person, die Alkohol in einem Durst trinkt und Magnesium und Kalium aus dem Körper ausgewaschen hat.
Es gibt Alkoholgrenzen, die beim Abnehmen nicht überschritten werden sollen:
- Wodka - 70 ml;
- Bier - 1 Bierglas;
- Süßer Champagner - 200 ml;
- BRT - 400 ml;
- Trockenwein - 300 ml.
Nachdem Sie sich selbst ausgewählt haben, welchen Alkohol beim Abnehmen betrunken werden kann, müssen Sie die Auswahl der Lebensmittel am Tisch nicht vergessen. Vorlieben sollten Gemüse und Obst gegeben werden.
Da Alkohol sehr kalorien ist, sollten Sie ihn als Dessert trinken und nicht als Ergänzung dazu.
Experten sagen, dass es besser ist, ihre Auswahl in Weinen oder Champagner zu stoppen, da ihre Leute im Gegensatz zu Wodka oder Bier in kleinen Schlucken und Portionen konsumieren.
Mit einer gut bekannten Kohlenhydrat -Diät ist Ducan nicht verboten, Alkohol zu trinken. Erstens müssen Sie jedoch nach dieser Methode drei Stufen des Abnehmens erreichen.
Welchen Alkohol können Sie beim Abnehmen trinken? Ernährungswissenschaftler argumentieren eindeutig, dass die beste Lösung eine vollständige Ablehnung von Alkohol sein würde.
Wie benimmt man mich vor einem Fest?
Wenn Sie sich auf die Party vorbereiten, müssen Sie nicht nur darüber nachdenken, welcher Alkohol beim Abnehmen betrunken werden kann, sondern auch darüber, wie der Körper auf die bevorstehende Pause vorbereitet werden kann.
Wie bereits erwähnt, erwacht Alkohol Appetit. Das Problem ist, dass das ständige Hungergefühl mit übermäßigem Essen und das Fehlen eines Snacks - Probleme mit der Leber - behaftet ist. Daher wäre die beste Entscheidung ein vorläufiger Snack vor dem Fest.
Die Berechnung von Kalorien während des Tages wird auch für die Ernährung nützlich sein. Daher ist es möglich, alle Optionen für das Ende des Abends vorauszusehen, bei denen selbst die Vorspeise mit Alkohol für die Figur nicht schädlich ist.
Wenn eine Person zuversichtlich in ihre Fähigkeiten ist und überzeugt ist, dass selbst nach dem Alkohol während der Ernährung keine kleinen Snacks eingebrochen werden, sollten mehrere Gläser trockener Wein bevorzugt werden.
Einige Tricks
Wenn es in irgendeiner Weise möglich ist, zu entscheiden, welcher Alkohol beim Abnehmen besser trinken ist, können Sie versuchen, die folgenden Tricks im Kampf mit zusätzlichen Kilogramm zu verwenden:
- Wenn möglich, müssen Sie versuchen, mit dem Auto zur Feier zu gehen, sodass es möglich ist, selbst den mächtigsten Wunsch, Alkohol zu nehmen, zu unterdrücken.
- Wenn Sie Alkohol ablehnen, damit Sie nicht zu trinken überzeugen, können Sie sich auf die Medikamente oder Gesundheitsprobleme beziehen, die mit Alkohol unvereinbar sind.
- Es ist notwendig, den Wasserbilanz in Normal (1,5-2 Liter Wasser pro Tag) aufrechtzuerhalten, und trinken Sie unmittelbar vor dem Fest 1-2 Tassen, um keinen Durst zu erleben.
- Es sollte nur durch hässliche Getränke bevorzugt werden;
- Es ist notwendig, in ein Glas Wasser zu gießen und Lebensmittel dafür zu trinken.
- Wenn es keine Lust zu trinken gibt, müssen Sie in der Lage sein, auf Überzeugungsarbeit mit einer festen Ablehnung zu reagieren. In der Regel ist das Problem des Zwangs erst zu Beginn des Festes relevant, in der zweiten Hälfte wird niemand auf die Brille anderer Menschen achten. Daher können Sie Wasser sicher in den Stapel gießen und Saft in ein Glas.
Alkoholdiät
Überraschenderweise gibt es Diäten, bei denen der Alkoholkonsum ein wesentlicher Bestandteil von ihnen ist. Ihre Essenz liegt in der Tatsache, dass eine Person Alkohol nehmen muss, was dazu beiträgt, Fette zu spalten und eher Gewicht zu verlieren. Eine solche Diät sollte nicht länger als eine Woche dauern. In der Regel wird Wein als „Fettbrenner“ verwendet, aber es gibt Diäten mit Martini, Cognac usw.
Mit dieser Technik, die durch die Ernährung Gewicht verliert, ist es notwendig, alle Fett-, Braten und Mehl auszuschließen, aber gleichzeitig viel Wasser trinken. Alkohol sollte erst nach dem Essen eingenommen werden.
- Die erste Version der Diät. Zum Frühstück können Sie ein gekochtes Ei und ein Gemüse essen, zum Mittagessen - Magersuppe oder Obst, zum Abendessen - Salat oder Hüttenkäse. Alkohol sollte nur abends nach dem Essen betrunken werden.
- Eine andere Diät ist sanfter und ermöglicht es Ihnen, verschiedene Lebensmittel zu verwenden, und das Abendessen sollte vollständig durch einen alkoholischen Cocktail ersetzt werden.
Die Wirksamkeit solcher Diäten ist eine kontroverse Frage. Ernährungswissenschaftler sind in zwei Hälften unterteilt. Man behauptet, dass es in solchen Umstrukturierungen der üblichen Ernährung viel gibt. Und der andere im Gegenteil sieht sie nichts Gutes in ihr. Die Weindiät wirkt sich ihrer Meinung nach nicht auf den Zusammenbruch der Fette im Körper aus und kann zu unangenehmen psychologischen Konsequenzen führen. Es kommt oft vor, dass Menschen zu wörtlich die Prinzipien dieser Technik berücksichtigen und die meisten Mahlzeiten von Alkohol ersetzen, was ausnahmslos zu Binge führt. Diese Ernährungsstörung ist auf dem gleichen Niveau mit Krankheiten wie Magersucht und Bulimie. Anstelle der gewünschten Figur und eines gesunden Körperes wird eine Person anstelle der gewünschten Figur und eines gesunden Körpers von Alkohol angewiesen und vergiftet seinen Körper.
Welche Art von Alkohol können Sie mit einer Diät für einen schnellen Gewichtsverlust? Alle Ernährungswissenschaftler werden einstimmig "Nein" antworten. Schließlich wird es viel sicherer sein, korrekt zu essen und jegliche Art von Alkohol aufzugeben.